食事手帳で毎日の自分を振り返り～・・・

ああ～・・・今日も食べ過ぎちゃったかも・・・
なんだか偏った食事してるかも・・・

日々ダイエット～！などと思いつつも自分には超甘いワタシはいつも後悔ばかり


そんなワタクシ、
先日紹介したネイチャーメイドの「サプリメントチェック」のサイトにある「食事手帳」を利用してみました。
「食事手帳」は一日の食事を入力すると、そこから不足している栄養素を分析して教えてくれるんです。

こちらがワタシの「食事手帳」↓↓↓

何日分か記入したうちの一日分です。
キャプチャしたので2つに分かれちゃってますがくっついてるつもりで見てね＾＾

振り返ってみて、我ながらすごいメニューで食べてるなぁ～、と。
数日分見てみて、どの日も思ったよりもカロリーは取り過ぎていない、ということ。
たんぱく質が過剰摂取であること、そしてカルシウムが不足している、ということがわかりました。
なるほどねぇ～・・・。
摂取カロリーのわりに身になっちゃうのはたんぱく質の取り過ぎのせいなのかも？
そしてカルシウムははねぇ、取らなきゃ！ですよ。
ホラ、うちの旦那の骨折の件でまた改めて思ってしまいました。
骨粗そう症の予防のためにも、いつまでも元気で歩けるように、牛乳やヨーグルトをもっと積極的に食べていきたいな～。

結果を元にワタシにピッタリのサプリメントも紹介してくれるんですよ。
ワタシにはビタミンとミネラルのサプリが良いみたい


さてさて、先日の父の日は、
両親を誘ってレストランで食事をし～・・・

ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル　　と
ネイチャーメイド　フィッシュオイル　ファミリーサイズ

プレゼントしてきましたよ
健康オタクの父、喜んでくれました～♪

そしてワタシも、

「食事手帳」でオススメされた
ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル 飲み始めました

実は、ネイチャーメイドを購入してシリアル番号を入手すると管理栄養士さんによるプレミアムサービス「ヘルスレポート」が受けられるんですね。
そちらも受けさせていただいちゃいました♪
ワタシの生活習慣や食事内容からとても丁寧にアドバイスしてくださいました。
「運動量が少ない人がたんぱく質を取りすぎると脂肪になりますよ～、主菜が2品のことがあるようなので出来るだけ1品にするよう心がけてくださいね。」と。
うんうん、確かにそうだわー！
メインのおかず的なものが多く登場してるな　
これは良い改善点を教えてもらっちゃったなー

そちらでオススメだったサプリはネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラルの他こちら↓↓↓

代謝を上げたい、ダイエットしたい、と常々思っているワタシにはピッタリかも～！
普段の食事でも気に掛けて取っていくようにしたいなぁ。

「食事手帳」は毎日つけることで摂取カロリーの推移や栄養バランスがわかるので続けていきたいですね。
ダイエットもサプリメントも「食事手帳」も・・・三日坊主は ダメ×(￣^ ￣ )ダメ  ですねー。


トレンダーズのモニターに参加しています。