「キウイ呼吸法ダイエット」に挑戦！

昨日、CyberBuzzさんからのお声掛けで、
「キウイ呼吸法ダイエット」無料レッスンに参加してきましたー

会場はサイバーエージェントビル　Ｂ１Ｆ　セミナールーム。
渋谷駅からすぐの、坂の途中にある”とってもわかりやすい柄”のビルなんですよ


いやぁ～、昨年半ばから始めたダイエット、
3キロ落ちたところでまったく減らなくなり、体脂肪にいたってはまったく変化なしで、これからどうしたものか・・・、と思っていたところだったんですよ
3月には子供の卒業式も控えているので、どうしてもそれまでにもう少し痩せたい！・・・と。
「キウイ呼吸法ダイエット」の話は、そんな私にはまさに”渡りに船”でしたね。


講師は　椎名由紀さん。

ハツラツとした元気一杯の楽しい先生です。


「キウイ呼吸法ダイエット」って初めて耳にした方も多いでしょう？

毎朝10分、朝起きてすぐ 太陽の光を浴びて正しい姿勢で深い腹式呼吸を行い体全体のめぐりを良くしマッサージ。体内に貯まった老廃物や疲労などを排出し栄養が吸収しやすい状態になったところでキウイをいただく。

キウイには、ビタミンＣ・Ｅや食物繊維、カリウム、ポリフェノール、葉酸などがたっぷりと含まれているですって


実施方法はカンタン

・朝起きたら太陽の光を浴びながら　↑この基本姿勢をとり
Lower coreに力を入れてゆっくりと細く長く深い鼻呼吸を10分程度行う。

・キウイフルーツを1～2個食べる。

ただコレだけなんですよ
食事制限や特別な運動は必要ないんです。

あ、
Lower core　っていうのは
← こちらの図を参考にしてくださいませ。

このLower coreから吸い上げて
Lower coreに息を落とすイメージで腹式呼吸を繰り返します。

この腹式呼吸で内臓のストレッチができちゃうんですって。


この日のレッスンでは、基本姿勢を一人一人先生に直していただき呼吸方法もしっかりレクチャーしていただきましたよ
8秒で吐いて2秒で吸うかんじ。

たかが腹式呼吸と侮るなかれ
結構キツイですよぉ～～～
汗ばんでくるし、しっかりと力を入れて立っていたので足の裏が痛くなってきちゃいましたよ～。
でもね、数セットこの呼吸を繰り返していたら腸が鳴り出したんですよ。
ぐぅぅぅぅ・・・、ぎゅぅぅぅ・・・って
久々に聞いたな～、腸が動く音。
なんだか期待できそうだなー

そうそう
肩こりにも効果があるんですって。
私なんかガッチガチだからうれしいなぁ

キウイの試食もしましたよ。
柔らかくて甘いキウイでしたねぇ。

家に帰るとさっそく届いてました。
これからモニターするためのキウイ。
これで二週間分。　あとからもう2週間分、計1ヶ月分頂けるんです。

まん丸で柔らかくて美味しそうです～

もちろん今までどおりにウォーキングもジョーバも
はるさめヌードルも続けていきますよぉ。


成果が楽しみ～～